Это доступно и дома, и на работе и даже в экстренной ситуации. Когда спокойны Вы дышите медленно. Это правило работает и в обратную сторону. Сделайте дыхание медленным, и активность нервной системы пойдет на спад.
- Полное йоговское дыхание: заполняете нижний отдел легких (надувается живот), потом средний (расширяются ребра) и, наконец, верхний отдел (поднимается грудь, оттопыриваются лопатки).
- Дыхание через левую ноздрю. Мощная штука! Минута дыхания только правой ноздрей активизирует весь организм. Хочется дышать активнее. Просыпаются мысли, образу, требующие встать, подкрепиться, позвонить или что-то еще сделать… Вы уже готовы встать и пойти… Но минута дыхания левой ноздрей — и Вы в полусонном состоянии.
- Дыхание через рот. Уводит все внимание в тело и отключает голову.
Нет комментариев