Журналист и фотограф Владимир Яковлев провел несколько лет, путешествуя по миру и встречаясь с людьми, которые сумели сохранить счастье, здоровье и удовольствие от жизни в 60, в 70, 80 и даже в 100 лет.

Самое удивительное, что выяснилось в процессе этих встреч — это то, что всех, кто живет долго и счастливо, объединял поразительно схожий образ жизни, к которому каждый из них пришел после многих лет проб и ошибок. В этом посте — о самом эффективном виде спорта для сохранения здоровья и самом главном секрете долголетия. Истории жизни героев книги, весьма впечатляющие и вдохновляющие, можно прочитать на сайте проекта Возраст счастья. И конечно же книга — отличный подарок родителям. Своим я уже подарила.

СПОРТ

Известно, что физические упражнения имеют огромное значение для здоровья и долголетия. Никто не будет спорить с тем, что правильные физические нагрузки помогают продлить период активной жизни. Но, тем не менее, очень важно понять, какими именно должны быть эти нагрузки. Какие техники наиболее эффективны — не вообще, а именно и конкретно.

Автор книги Возраст счастья Владимир Яковлев провел несколько лет, путешествуя по миру и встречаясь с людьми, которые сумели сохранить счастье, здоровье и удовольствие от жизни в 60, в 70, 80 и даже в 100 лет. Все его герои практиковали совершенно разные виды спорта. Кто-то часами мог выполнять сложные упражнения на растяжку. Кто-то ежедневно совершал длительные пробежки и участвовал в марафонах. Многие занимались такими видами спорта, которые и к спорту-то отнести сложно – танцевали или прыгали с парашютом.

Одним словом, техник огромное количество, но очень важно понять, какая из них наиболее эффективна и есть ли какой-то общий принцип.

Проанализировав их опыт, он сделал вывод, что наиболее сильный эффект, особенно в возрасте после 80 и 90 лет, дают танцы. Дальше следуют бег, упражнения на растяжку, в особенности те, которые практикуют в китайской традиции, велосипедный спорт и в меньшей степени занятия йогой. Хотя, возможно, автор еще не встретился с достаточным количеством людей, которые занимаются йогой после 60.

Существует мнение, что для наилучших результатов спортом нужно заниматься с самого детства. Но и тут не оказалось никакой закономерности – те, кто начинал тренировки после 60, ни в чем не уступали заядлым спортсменам.

Важным оказалось не только какой вид физической активности выбрать, но и то как им заниматься. Чрезвычайно важно выполнять упражнения не через напряжение, а через расслабление тела – глубокое и осознанное.

Расслабление – в статике или через движение – это и есть собственно тот общий принцип, который объединяет физические практики абсолютного большинства тех, с кем встретился Владимир. Не овладев техникой расслабления, невозможно пробежать марафонскую дистанцию или упасть на шпагат. Все поражающие воображение растяжки – это растяжки на расслаблении. И даже в парашютном спорте обязательным условием является умение глубоко и равномерно расслабить тело во время падения.

В итоге можно сказать следующее — занимаетесь ли вы бегом, или танцами, или любыми другими физическими практиками, необходимо научиться делать их через расслабление – и только тогда вы получите по-настоящему серьезный эффект.

Нужно научиться по-настоящему расслабится, чтобы  жить долго и счастливо

СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ — ЧТО ОБЩЕГО У ТЕХ, КТО ЖИВЕТ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО

Я  долго был уверен что секрет тех, кто живет долго, оставаясь здоровыми, счастливыми заключается прежде всего в физических оздоровительных практиках. Однако довольно скоро мне стало ясно – было что-то еще, что-то напрямую не связанное ни с физическими практиками, ни с диетами, ни вообще с тем инструментарием, который у нас традиционно ассоциируется со здоровьем и долголетием. Еще какой-то и явно очень значимый фактор. Прошло несколько лет, прежде чем я наконец понял в чем дело – все сразу встало на свои места. Секрет прост – главную общую черту всех моих героев надо искать не в диетах, практиках и упражнениях, а в их жизненной философии. В общей стилистике отношения к жизни.

В чем она заключается? в приятии и расслабленности. Единый принцип всех физических практик – расслабление тела. В отношении к жизни те, кто живет долго и счастливо, также демонстрируют единодушную расслабленность.

Это то что их объединяет  — абсолютно расслабленное отношение к жизни и глубокое искреннее приятие всего происходящего.

Надо учиться  у природы. Природа постоянно регенерирует. Зимой кажется что деревья мертвы, но весной в считанные дни появляются листья и цветы. Человек так же. В нас всегда есть потенциал для того, чтобы восстановиться и родиться заново. Тао Пошон-Линч, 94 года

Герои этой книги живут в самых разных условиях не всегда превосходных. У них за плечами зачастую противоречивый жизненный опыт и не самые беспечные биографии.

Но большинство из них при этом не считают то, что с ними происходит или происходило, неправильным или несправедливым.

У них не возникает мысли, что так быть не должно, а должно быть как-то иначе. Они не обижены на жизнь. Они обладают поразительной способностью мягкого, бесконфликтного приятия происходящего. Они просыпаются утром и принимают то, что дает им день. Они делают то, что в их силах. И готовы к любому результату.

Люди устроены так, что у них сознание мечется. Мысль все время скачет. На это уходит много энергии. А нельзя метаться. Надо думать об одном. О том пути, которым ты хочешь идти.  Для этого надо тренировать сознание. Балбар-Лама, 86 лет

Это может звучать банально, но все меняется, если вы примерите это к себе. Попробуйте прожить хотя бы один день спокойно и с готовностью принимая все, что с вами происходит и вы сразу все поймете сами.

Очень важно, что точно с таким же расслабленным приятием они встречают не только внешние факторы, но и собственные желания. Не сопротивляются им, не пытаются подавить, а легко им следуют, но так же легко и смиряются, не особенно огорчаясь, если по каким-то причинам не получают желаемого.

Если я чего-то не могу добиться — я способен это пережить

Если задуматься, все что создает людям проблемы – это сопротивление. Неспособность расслабиться и принять то что происходит, страшно портит жизнь и здоровье.

Именно расслабленная гармония и готовность принимать этот мир и самих себя и есть истинный рецепт долголетия.

Тело и мозг по мере использования только укрепляются и становятся лучше. Многие мечтают о том, чтобы просто отдыхать и ничего не делать. Но если вы будете только отдыхать, ваша сила начнет покидать тело. Никогда не стоит останавливаться. Ма Чжишунь, 81 год