Утреннее промывание носа
Джала-нети (произносится «нэти»). Промывание носа подсоленной водой. Для этой практики нужен нети-пот (чайничек для промывания носа). Мы используем обычный детский чайник для заварки с милой картинкой слоника. Приготавливаем раствор соли (поваренной столовой… Читать далее
Дыхание кузнечных мехов
Бхастрика-пранаяма* — «Дыхание кузнечных мехов». Способствует чистке сосудов и нади (тонких энергетических каналов-токов праны), генерированию внутреннего тепла. Быстро взбадривает, поднимая готовность к практикам. Может вводить в медитацию, помогает почувствовать потоки праны в теле. Выполнение: Садимся ровно (крестец,… Читать далее
Полный цикл из 18 стадий для попеременного дыхания йогов
Пранаяма нади шодхана (очищение психической сети) Нади шодхана — это особенно важная Пранаяма. Слово шодхана означает «чистить» или «очищать»; следовательно, нади шодхана представляет собой практику, посредством которой производятся разгрузка и очищение пранических… Читать далее
Попеременное дыхание йогов
«Вдохни через левую ноздрю, выдохни через правую; вдохни через правую и выдохни через левую. Ни вдох, ни выдох не должны быть слишком сильными. Это упражнение устраняет заболевания слизистой оболочки». Гхеранда Самхита (1.56… Читать далее
