Утреннее промывание носа
Джала-нети (произносится «нэти»). Промывание носа подсоленной водой. Для этой практики нужен нети-пот (чайничек для промывания носа). Мы используем обычный детский чайник для заварки с милой картинкой слоника. Приготавливаем раствор соли (поваренной столовой… Читать далее
Дыхание кузнечных мехов
Бхастрика-пранаяма* — «Дыхание кузнечных мехов». Способствует чистке сосудов и нади (тонких энергетических каналов-токов праны), генерированию внутреннего тепла. Быстро взбадривает, поднимая готовность к практикам. Может вводить в медитацию, помогает почувствовать потоки праны в теле. Выполнение: Садимся ровно (крестец,… Читать далее
Как найти свою йогу
Сколько ангелов смогут станцевать на кончике иглы, не толкая друг друга? Сейчас йога представлена в таком изобилии, что трудно не запутаться. Каких только «йог» не предлагают интересующимся школы и центры! Помимо таких… Читать далее
Полный цикл из 18 стадий для попеременного дыхания йогов
Пранаяма нади шодхана (очищение психической сети) Нади шодхана — это особенно важная Пранаяма. Слово шодхана означает «чистить» или «очищать»; следовательно, нади шодхана представляет собой практику, посредством которой производятся разгрузка и очищение пранических… Читать далее
Выбираем коврик — какой материал лучше
В этой статье я дам расшифровку распространенных обозначений, которые встречаются на этикетках ковриков для йоги. Очень часто этикетка не дает понять, что входит в состав коврика и как этот материал поведет себя… Читать далее
Полгода йоги, и ты – другой человек!
Каких успехов можно достичь при помощи йоги? – один из самых частых вопросов начинающих. Я расспросила своих учениц, которые начали заниматься йогой 6-7 месяцев назад. Вот что они рассказали о своих первых шагах в… Читать далее
10 простых советов для начинающих йогов
Каждый из нас когда-то начинал заниматься йогой. Эти десять советов помогут новичкам отбросить ненужные страхи и сомнения и приступить к полноценной практике. 1. Ваша гибкость или негибкость не имеет никакого значения. Так… Читать далее
Как правильно ухаживать за ковриком для йоги?
Всем известно, что коврик для йоги желательно менять как можно реже, так как он сохраняет энергетику владельца и постепенно «заряжается» практикой йоги. Как сохранить свой заряженный коврик в хорошем состоянии как можно дольше,… Читать далее
