Современный образ жизни зачастую выбивает человека из естественных ритмов, и тогда даже такое радостное событие, как утреннее пробуждение, превращается в проблему. Если человек не выспался и встает с головной болью, «допереваривая» остатки тяжелых снов, все еще в полудреме варит кофе, одновременно переживая проблемы предстоящего дня — это беда!

Если же нам удалось проснуться в «час Брахмы», или божественное время, то есть мы встали до рассвета, то стоит последовать нескольким советам.

Нельзя сразу принимать пищу, пить чай или кофе: еда до восхода Солнца не переваривается. Лучше поесть чуть позже — с 8 до 10 часов утра, в идеале — уже после медитации, физических упражнений и получасового отдыха. На это как раз есть полтора-два часа.

После пробуждения лучше всего не спеша выпить стакан теплой воды.

Чтобы сделать утренний прохладный душ еще более приятным и полезным, сначала умойте водой лицо, руки и ступни, а потом уже лейте воду на макушку.

И еще один совет тем, кто стремится оптимизировать свое пробуждение — это ежедневное промывание носа, Джала-нети. Эта несложная йогическая процедура займет всего минуту, а эффект будет чувствоваться весь день.