В какой час ухаживать за кожей
Знаете ли вы, что наносить крем после 10 часов вечера нельзя, ведь лицо его просто не впитает и вся полезность достанется вашей подушке. А дело все в биоритмах: для каждой процедуры есть… Читать далее
7 полезных продуктов для красоты
1. Чистая кожа По мнению ученых, тыквенные семечки – отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей». Тыквенные семечки содержат в себе… Читать далее
Как устроить ретрит самому себе
Ретрит (или ритрит — приемлемы оба варианта) — это время, посвященное непрерывной духовной практике. Ретрит может длиться от нескольких дней до нескольких лет. Он может быть уединенным (затворничество) или групповым, как это… Читать далее
Утреннее промывание носа
Джала-нети (произносится «нэти»). Промывание носа подсоленной водой. Для этой практики нужен нети-пот (чайничек для промывания носа). Мы используем обычный детский чайник для заварки с милой картинкой слоника. Приготавливаем раствор соли (поваренной столовой… Читать далее
Дыхание кузнечных мехов
Бхастрика-пранаяма* — «Дыхание кузнечных мехов». Способствует чистке сосудов и нади (тонких энергетических каналов-токов праны), генерированию внутреннего тепла. Быстро взбадривает, поднимая готовность к практикам. Может вводить в медитацию, помогает почувствовать потоки праны в теле. Выполнение: Садимся ровно (крестец,… Читать далее
Как найти свою йогу
Сколько ангелов смогут станцевать на кончике иглы, не толкая друг друга? Сейчас йога представлена в таком изобилии, что трудно не запутаться. Каких только «йог» не предлагают интересующимся школы и центры! Помимо таких… Читать далее
Как проснуться и что делать после того, как встали за 1.5 часа до рассвета.
Почему нужно просыпаться именно в это время я писала в предыдущей статье — Осень – отличная пора для начала практики раннего пробуждения. И у многих возникли 2 резонных вопроса – как проснуться… Читать далее
Как избавится от информационного мусора. Медитация Тратак
Мы живем в мире, переполненном информацией, и большая ее часть поступает к нам через глаза. Известно, что человек в среднем за день видит более 3.500 рекламных объявлений. Далеко не все, что мы… Читать далее
Полный цикл из 18 стадий для попеременного дыхания йогов
Пранаяма нади шодхана (очищение психической сети) Нади шодхана — это особенно важная Пранаяма. Слово шодхана означает «чистить» или «очищать»; следовательно, нади шодхана представляет собой практику, посредством которой производятся разгрузка и очищение пранических… Читать далее
Попеременное дыхание йогов
«Вдохни через левую ноздрю, выдохни через правую; вдохни через правую и выдохни через левую. Ни вдох, ни выдох не должны быть слишком сильными. Это упражнение устраняет заболевания слизистой оболочки». Гхеранда Самхита (1.56… Читать далее
