Практикуя медитацию рано или поздно вы обнаружите, что все практикующие, новички и профессионалы, проходят через один и тот же опыт.
Конечно, разнообразие духовных переживаний может сильно различаться — от скромных моментов счастья до полного погружения в экстатическое состояние космического сознания. Но есть основные моменты через которые практикующие проходят повсеместно.
Чтобы помочь вам подготовиться к путешествию, я подумала о том, что вас нужно кое о чем предупредить — о тех некоторых наблюдениях, которые пришли ко мне в моей собственной повседневной практике и от опыта, которым со мной делились другие медитирующие на протяжении многих лет.
3 вещи, которые каждый Медитирующий должен знать
Медитировать в группе легче, чем в одиночку.
У вас в голове много мыслей.
Вы не можете контролировать свой опыт.
1. Легче медитировать с другими, чем в одиночку.
Когда вы практикуете медитацию с другими людьми, вы создаете коллективное поле взаимопомощи и поддержки как на более грубых, так и на более тонких уровнях.
И конечно же в группе вы становитесь более сосредоточенными и более серьезными в своем намерении практиковать. Но что более важно, медитация с другими людьми создает общее поле сознания, которое дает всем участникам более легкий доступ в медитативное состояние.
Я рекомендую Вам не закапываться в самостоятельную практику. Если у Вас есть возможность — присоединяйтесь к группе, или начните медитировать с другом/подругой или супругом.
Ежедневные медитации по 10-15 минут оставьте лично для себя, а более глубокие и интенсивные проводите вместе с другими людьми. Тот опыт, который Вы получите в группе, продвинет Вас вперед намного быстрее, чем если Вы будете медитировать в одиночестве.
2. У вас в голове много мыслей. Много-много мыслей.
Да, я знаю, что Экхарт Толле, автор Живи сейчас, говорит, что он может сидеть по 4 часа в блаженстве безмыслия. Но, если вы не на следующий Экхарт Толле, это, вероятно, не будет очень часто происходить с вами.
Скорее всего, вы как и миллиарды людей во всем мире, имеете те же самые проблемы с выключателем мыслей в вашей голове.
И хорошей новостью является то, что это совершенно нормально! Вам не нужно выключать свои мысли, чтобы центрировать свой ум и испытать свободу, покой и глубину медитативной осознанности. Вам просто нужно научиться быть свободным от ваших мыслей. Вам нужно научиться не обращать внимания на ум, а не заставлять замолчать его полностью.
3. Вы не можете контролировать свой опыт.
Этот последний пункт может застать врасплох даже самого опытного медитирующего. Даже если вы знаете, что цель медитации — это позволить всему идти так как оно есть, это может оказаться сделать трудно.
Слишком часто мы хотим получить результат — мы пытаемся остановить наши мысли, чувствовать себя более спокойными, или получить более мощный духовный опыт. Итогом такого психического и эмоционального мастерства становится стресс, и он очень быстро и легко загоняет вас в определенные рамки.
Золотое правило медитации не создавать себе проблем имеет неоценимое значение. Это один из наиболее эффективных способов обойти попытку контролировать свой опыт в медитации.
Так что мой совет, когда вы ловите себя на том, что пытаетесь манипулировать своим вниманием, своими чувствами или мыслями, вспоминайте об этом и не создавайте себе проблем.
Легкой Вам медитации
С любовью Зое Бамби
Нет комментариев